반응형 염증자가진단2 ✅ 염증 많을 때 항염 식재료 장보기 리스트 염증이 많을 때 식단이 곧 치료입니다.항염증 식재료는 약보다 강력한 자연의 처방이 될 수 있습니다.아래에 염증 억제에 효과적인 장보기 리스트를 카테고리별로 정리해드릴게요.1. 채소류 (비가공 항산화 파워 식품)식재료 항염 성분 팁브로콜리설포라판살짝 데쳐서 보관시금치비타민C·E, 루테인나물/샐러드로 다양하게케일베타카로틴·퀘르세틴스무디로 섭취 추천비트베타인샐러드/쥬스용당근베타카로틴생식·볶음 모두 가능양파퀘르세틴생/구이/장아찌로마늘알리신하루 1~2쪽이면 충분피망비타민C·플라보노이드빨강·노랑 골고루 구매2. 과일류 (항산화 폴리페놀 풍부)식재료 항염 성분 팁블루베리안토시아닌냉동 블루베리도 OK라즈베리엘라직산·케르세틴요거트에 토핑석류폴리페놀즙 or 생과 추천적포도레스베라트롤씨 있는 생포도 권장바나나트립토판·마그네.. 카테고리 없음 2025. 4. 30. 더보기 ›› 염증 자가진단 테스트포함 염증수치 해석! 이번 글에서는✅ 만성 염증 자가진단 체크리스트✅ 혈액검사 지표인 CRP, ESR, 기타 수치 해석 가이드를 전문적으로, 길고 보기 쉽게 정리해드립니다.✅ 1. 만성 염증 자가진단 체크리스트최근 1개월 기준, 아래 항목 중 해당되는 것이 많을수록 만성 염증 가능성이 있습니다.항목점검 여부1. 피곤하지 않아도 피로감이 심하다□2. 아침에 일어나도 개운하지 않고 뻣뻣하다□3. 자주 소화불량, 복부 팽만, 변비 또는 설사가 있다□4. 구강 내 염증, 잇몸 통증, 구내염이 자주 생긴다□5. 피부 트러블(여드름, 아토피 등)이 잦다□6. 체중이 늘지 않더라도 뱃살이 계속 나온다□7. 이유 없이 관절이나 근육이 아플 때가 있다□8. 불면 또는 깊은 잠을 못 자는 날이 많다□9. 가벼운 스트레스에도 과민 반응이 생긴다.. 카테고리 없음 2025. 4. 30. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음