반응형 스쿼트체형1 스쿼트 시 올바른 자세 20가지 및 부상 방지 스트레칭(체형과연관) 1. 스쿼트 시 올바른 자세 20가지스쿼트는 하체 근력 향상과 코어 강화에 매우 효과적인 운동이지만, 잘못된 자세로 수행하면 부상을 초래할 수 있습니다. 다음은 스쿼트를 수행할 때 올바른 자세 20가지입니다.어깨너비보다 약간 넓게 발을 벌린다.발끝은 10~15도 정도 바깥으로 향하게 한다.척추를 곧게 펴고 가슴을 앞으로 내민다.무릎이 발끝 방향과 일직선이 되도록 한다.스쿼트 시작 전 코어에 힘을 주어 몸을 안정화한다.골반을 약간 뒤로 빼며 무게중심을 뒤꿈치로 이동한다.천천히 무릎을 굽히면서 엉덩이를 낮춘다.허벅지가 바닥과 평행이 될 때까지 내려간다.무릎이 안쪽으로 몰리지 않도록 신경 쓴다.허리는 과하게 꺾이지 않도록 자연스러운 아치를 유지한다.발바닥 전체로 지지하며 균형을 유지한다.몸을 올릴 때 발뒤꿈치.. 카테고리 없음 2025. 3. 3. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음