😎 기말고사 플래너 양식공부계획, 진도체크, 시간관리, 동기부여까지 올인원💪 잠올때식단 기말고사준비

강빵e 2025. 3. 26.

😎 기말고사 플래너 양식
공부계획, 진도체크, 시간관리, 동기부여까지 올인원💪

📚 기말고사 플래너 양식 (만능판)

📆 주간 플래너 (시험 1~2주 전 집중 플랜)

날짜 과목 공부할 내용 목표 시간 실제 공부 시간 완료(✔/❌) 메모

6/10(화)	수학	함수 총정리 + 오답노트	2시간	1시간 45분	✔	문제 오답 반복 필요
6/11(수)	영어	단어 복습 + 독해 지문 2개	1시간 30분	1시간	❌	지문 다시 보기 필요
...	...	...	...	...	...	...

🧠 과목별 진도표 (단원별 체크리스트)

과목 단원/주제 완료(✅/❌) 복습 필요(⭐) 메모

과학	전기와 자기	✅	❌	공식 정리 완료
국어	고전소설 2편	❌	⭐	내용 어려움, 반복 필요
사회	경제 활동	✅	⭐	키워드 암기 추가

🕒 하루 타임테이블 (시간 관리)

시간 할 일 과목/내용

07:30~08:00	기상 + 스트레칭	-
08:00~09:30	공부	수학 유형 정리
09:30~10:00	휴식	간식 or 산책
10:00~11:30	공부	영어 기출문제
11:30~13:00	점심 + 휴식	-
...	...	...

💬 나의 공부 피드백 & 동기부여

오늘 목표 달성 여부 오늘 느낌 내일 목표

사회 개념 총정리

✔

집중 잘됨!

국어 암기 마무리

✨ 플래너 활용 팁

✅ 색깔펜 or 하이라이터로 과목 구분
✅ 완료하면 체크하거나 “👍” 표시 → 성취감 UP!
✅ 틀린 문제는 오답노트로 따로 정리
✅ 시험 3일 전부터는 실전처럼 시간 재서 연습하기

기말고사 대비 풀패키지 🎓✨
공부법 + 잠 안 오는 방법 + 잠 올 때 식단까지 한 번에 정리해드릴게요.
말 그대로 기말고사 풀세트 대비 전략입니다!

📚 기말고사 철저히 준비하는 방법

✅ 1. 공부 시작 전 해야 할 준비

📌 시험 일정 & 범위 체크: 과목별로 정리
📌 우선순위 정하기: 어려운 과목 or 점수 비중 높은 과목 먼저
📌 기말 전용 플래너 작성: (앞서 알려드린 양식 활용!)

✅ 2. 과목별 공부 전략

🧠 국어

문학: 작품별 주제, 표현법, 필수 암기 포인트
독서: 지문 구조 파악, 요약 연습
기출문제 반복 + 오답정리

🧠 수학

개념 → 유형 → 실전 → 오답노트
하루 최소 2단원씩 집중 훈련
반복이 핵심! 같은 문제 3번 이상 풀기

🧠 영어

단어 암기 + 독해 지문 분석
문법 요약 정리 → 문제로 적용
듣기 파트 있는 경우 미리 훈련 (학교별 상이)

🧠 사회/과학

개념 요약 + 흐름 정리
핵심 키워드 암기 (도식화하면 효과 2배)
기출 + 예상문제 반복

✅ 3. 일주일 전 전략

D-7~D-5 D-4~D-2 D-1 시험 당일

개념 총정리 + 1회독

문제풀이 + 오답정리

약점 보완

정리노트 보기

😵‍💫 공부 중 잠 안 오는 법

⚡즉시 효과

방법 효과

찬물 세수	정신 번쩍
스트레칭 or 스쿼트 10개	혈액순환 ↑
커피 or 아이스아메리카노	카페인은 잠시 집중 ↑ (밤 9시 이후 ❌)
박하캔디 or 껌	뇌에 자극 줌
공부 장소 바꾸기	뇌에 신선한 자극

⏱️ 공부 루틴 팁

25분 집중 + 5분 휴식 (포모도로): 졸림 방지
앉는 자세 바르게 유지
백색소음 or 집중 음악 활용 (YouTube, Study With Me)

🥗 졸릴 때 추천 식단 & 간식

🍱 식사 – 과하게 먹지 말고, 소화 잘되는 걸로!

음식 효과

현미밥 + 달걀 + 채소	뇌에 에너지 공급 & 포만감
닭가슴살 + 고구마	단백질 + 탄수화물 조합, 졸림 방지
김밥 (기름 적은 걸로)	간단한 에너지 보충

🍌 간식 – 졸릴 때 뇌 깨우는 간단한 간식

간식 효과

견과류 한 줌	뇌 활동 활발하게
다크초콜릿	각성 효과 + 집중력 ↑
블루베리 or 바나나	기억력 + 집중력 향상
요거트	소화도 잘 되고 상큼해서 졸음 방지
아이스 물 or 차	잠 깨우기 효과 짱!

🚫 피해야 할 음식

🍕 기름진 음식: 먹고 바로 졸림
🥛 우유/따뜻한 음식: 수면 유도됨
🍞 과도한 탄수화물: 혈당 올라가고 졸음 유발

✨ 기말고사 마인드셋 한마디

“지금 하는 공부는 미래의 나한테 주는 선물 🎁”
“하루에 1%씩만 달라지면, 100일 후에는 완전히 달라져 있어요.”