반응형 다이어트레시피1 🏋️♂️ 30대 남성 맞춤 다이어트 식단 & 영양 가이드 🏋️♂️ 30대 남성 맞춤 다이어트 식단 & 영양 가이드🎯 왜 30대 남성에게 맞춤 다이어트 식단이 중요한가?30대는 기초대사량(BMR)이 서서히 감소하면서 체지방이 쉽게 쌓이는 시기입니다.📉 잘못된 다이어트를 하면 근손실이 발생하여 기초대사량이 더 떨어지고, 요요 현상이 쉽게 나타날 수 있습니다.💪 올바른 다이어트는 근육량을 유지하면서 지방을 줄이는 방식으로 진행해야 합니다.🚀 핵심 목표:✅ 체지방 감소 ✅ 근육 유지 & 증가 ✅ 신진대사 활성화🔥 1. 30대 남성의 일일 필수 칼로리 & 영양소 비율📌 30대 남성의 기초대사량 (BMR) & 하루 필요 칼로리30대 남성의 평균 기초대사량은 약 1,800~2,000 kcal이며, 활동량에 따라 적정 섭취 칼로리가 달라집니다.활동 수준 일일 .. 카테고리 없음 2025. 3. 12. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음