👶 24~36개월 아기 씹는 연습 가이드 🦷🍽️
👶 24~36개월 아기 씹는 연습 가이드 🦷🍽️
24~36개월은 씹는 능력이 크게 발달하는 시기로, 다양한 질감의 음식을 경험하면서 씹는 힘과 삼키는 능력을 더욱 강화해야 해요!
이 시기에는 일반 가정식에 가까운 식단을 접하면서도 여전히 질식 위험이 있는 음식에 주의해야 해요.
어떤 음식을 주면 좋을지, 소화와 관련해서 주의할 점은 무엇인지 자세히 알려드릴게요! 😊✨
1️⃣ 24~36개월 아기 씹는 연습 방법 🦷
✔ 가족식과 유사한 음식 제공하기
👉 부드러운 이유식이나 잘게 다진 음식보다는 일반 가정식과 유사한 식사를 시작할 시기예요.
👉 단, 아직 씹는 힘이 완전히 발달하지 않았기 때문에 너무 질긴 음식이나 큰 덩어리는 피해야 해요!
✔ 질감이 다양한 음식 제공하기
👉 같은 재료라도 찌기, 삶기, 굽기, 볶기 등 다양한 조리법을 활용해 씹는 경험을 늘려요.
✔ 한입 크기로 잘라주고 점점 크기 키우기
👉 처음에는 작게 잘라주다가 점차 큰 조각도 씹을 수 있도록 도와요.
✔ 스스로 먹을 기회 늘려주기 🥄
👉 숟가락, 포크 사용을 장려하고, 손으로 집어먹는 것도 허용하면서 씹는 연습을 자연스럽게 유도해요.
✔ 씹는 횟수를 늘리도록 격려하기
👉 “우물우물~ 천천히 씹어보자!”라고 말하며 천천히 씹는 습관을 길러요.
✔ 질긴 음식은 부드럽게 조리하기
👉 예를 들어, 소고기는 푹 익혀 부드럽게 찢어서 제공하고, 생야채는 살짝 익혀서 주면 씹기 더 쉬워요.
✔ 딱딱한 음식도 조금씩 경험하게 하기
👉 유아용 크래커, 바삭한 토스트 같은 음식으로 씹는 힘을 길러요.
2️⃣ 씹기 연습에 효과적인 음식 추천 🍎🥕
✅ 씹는 연습을 돕는 부드러운 음식
- 부드러운 밥, 주먹밥 🍙
- 스크램블 에그 🥚
- 잘 익은 바나나, 배 🍌🍐
- 찐 감자, 고구마 🥔🍠
✅ 씹는 힘을 키우기 좋은 음식
- 찢은 닭가슴살, 미트볼 🍗🍖
- 오트밀 팬케이크 🥞
- 잘게 썬 소고기, 돼지고기 🥩
- 부드러운 생선구이 🐟
- 얇게 자른 치즈 🧀
✅ 조금 더 단단한 음식으로 씹는 힘 강화
- 사과 조각 (껍질 제거 후) 🍏
- 유아용 크래커 🥨
- 바삭한 토스트 🍞
- 잘 익힌 당근, 브로콜리 🥦
🚨 ⚠️ 주의해야 할 음식 (질식 위험!)
- 견과류 (땅콩, 아몬드) → 기도로 들어갈 위험
- 포도, 방울토마토 → 반드시 반으로 자르거나 4등분
- 질긴 고기, 오징어 → 씹다가 삼킬 위험
- 딱딱한 사탕, 젤리 → 기도로 막힐 수 있음
- 길쭉한 소시지, 핫도그 → 둥글게 썰지 말고 길게 자르기
3️⃣ 부모가 해야 할 일 👩👩👦
✔ 씹는 연습을 격려하며 인내심 가지기 💕
👉 처음에는 뱉거나 거부할 수도 있어요. 조급해하지 말고 반복적으로 노출해 주세요.
✔ 음식 크기와 질감을 조절하면서 제공하기 🍽️
👉 너무 작은 음식은 씹는 연습이 안 되고, 너무 큰 음식은 위험해요. 적당한 크기로 잘라주세요.
✔ 스스로 먹는 습관을 기를 수 있도록 도와주기 🥄
👉 숟가락, 포크 사용을 장려하면서도 손으로 먹는 것도 허용해 주세요.
✔ 식사 시간을 너무 길게 하지 않기 ⏳
👉 20~30분 내에 식사를 마칠 수 있도록 유도하세요.
✔ 물을 충분히 마시게 하기 💧
👉 물을 충분히 마셔야 음식 삼키는 연습이 되고 소화도 잘 돼요.
✔ 아이 스스로 씹고 먹는 습관을 길러주기 😊
👉 “엄마처럼 우물우물~” 하며 씹는 모습을 보여주면 아이도 따라 해요!
4️⃣ 씹기와 소화의 관계 💡
✅ 씹는 연습이 소화에 좋은 이유
✔ 음식이 잘게 부서져서 위에서 소화가 쉬워짐
✔ 침이 많이 분비되어 소화 효소가 활성화됨
✔ 장운동을 촉진해서 변비 예방 효과
✅ 소화가 잘 되는 음식 vs. 어려운 음식
소화 잘 되는 음식 ✅ 소화 어려운 음식 ⚠️
| 부드러운 밥, 주먹밥 | 기름진 튀긴 음식 |
| 삶은 채소, 감자 | 생야채 (섬유질 많음) |
| 바나나, 배 | 오렌지, 포도껍질 (소화 어려움) |
| 두부, 달걀찜 | 너무 질긴 고기 |
💡 TIP! 처음에는 부드러운 음식 위주로 시작하고, 점점 씹는 힘을 키울 수 있도록 변화를 주세요! 😊
🎯 총정리!
🔹 씹는 연습 단계: 부드러운 음식 → 탄력 있는 음식 → 씹기 어려운 음식
🔹 좋은 음식: 찐 채소, 닭가슴살, 미니 주먹밥, 치즈 스틱, 부드러운 생선
🔹 주의할 음식: 견과류, 포도, 질긴 고기, 사탕
🔹 부모가 해야 할 일: 음식 크기 조절, 식사 환경 조성, 천천히 씹도록 지도
🔹 소화 고려: 너무 딱딱하거나 기름진 음식 피하기
💡 24~36개월은 본격적으로 가족식에 적응하는 시기예요!
꾸준한 연습과 다양한 식재료 경험을 통해 자연스럽게 성장할 수 있도록 도와주세요. 💕😊
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