👶 18~24개월 아기 씹는 연습 가이드 🦷🍽️
👶 18~24개월 아기 씹는 연습 가이드 🦷🍽️
18~24개월 아기는 유아식이 본격적으로 시작되면서 스스로 씹고 삼키는 능력을 키워야 해요!
이 시기에는 씹는 힘을 더욱 길러야 하므로, 적절한 음식을 제공하고 부모가 잘 지도하는 것이 중요해요.
어떤 음식을 주면 좋을지, 소화와 관련해서 주의할 점은 무엇인지 자세히 알려드릴게요! 😊✨
1️⃣ 18~24개월 아기 씹는 연습 방법 🦷
✔ 다양한 질감의 음식 제공하기
👉 너무 부드러운 음식만 먹으면 씹는 힘이 길러지지 않아요.
👉 씹을 수 있는 질감(약간 단단한 음식, 씹으면 으깨지는 음식)을 점차 늘려요.
✔ 크기를 조절해 스스로 먹게 유도하기 🖐
👉 너무 크면 목에 걸릴 위험이 있고, 너무 작으면 씹는 연습이 어려워요.
👉 한입 크기로 잘라서 주거나, 적당히 잡을 수 있는 크기의 핑거푸드를 제공해요.
✔ 음식의 조리 방법 다양화하기
👉 같은 재료라도 삶기, 찌기, 굽기 등 다양한 조리법으로 제공하면 씹는 연습이 더 효과적이에요.
✔ 아이 스스로 씹고 먹도록 격려하기 😊
👉 처음에는 부모가 씹는 모습을 보여주면서 “우물우물~ 이렇게 씹어보자!”라고 격려해요.
✔ 식사 시간을 너무 길게 하지 않기 ⏳
👉 너무 오래 씹어야 하는 음식은 아기가 질려서 뱉을 수 있어요.
👉 적당한 질감과 크기의 음식을 주고, 20~30분 내에 식사가 끝나도록 유도해요.
✔ 양손 사용하게 하기 (수저 + 손 사용 유도)
👉 숟가락 사용을 연습하면서도 손으로 잡아먹는 재미를 느끼게 하면 더욱 적극적으로 씹으려 해요!
2️⃣ 씹기 연습에 효과적인 음식 추천 🍎🥕
✅ 부드러우면서도 씹는 힘을 기를 수 있는 음식
- 삶은 감자, 고구마 (너무 으깨지 않도록 조절)
- 바나나, 잘 익은 배 (적당한 크기로 자르기)
- 찐 브로콜리, 당근, 단호박 (한입 크기로)
- 부드러운 두부, 달걀찜
✅ 씹는 연습을 위한 탄력 있는 음식
- 치즈 스틱 🧀 (적당한 크기로)
- 찢은 닭가슴살 🍗 (한입 크기로)
- 미트볼, 완자 🍖 (부드럽게 조리)
- 작은 크기의 주먹밥 🍙 (김으로 감싸 잡기 쉽게)
✅ 더 단단한 음식으로 씹는 힘 키우기
- 잘 익힌 사과 조각 🍏 (껍질 제거 후)
- 오트밀 팬케이크 🥞 (부드러우면서도 씹는 연습 가능)
- 잘게 썬 고기, 햄버거 패티 🍔 (너무 질기지 않게 조리)
- 유아용 크래커 🥨 (너무 딱딱하지 않은 것)
🚨 ⚠️ 주의해야 할 음식 (질식 위험!)
- 견과류 (땅콩, 아몬드 등) → 씹기 어렵고 기도로 들어갈 위험
- 포도, 방울토마토 → 반드시 반으로 자르거나 4등분
- 질긴 고기 (오징어, 덜 익힌 소고기) → 씹다가 삼킬 위험
- 딱딱한 사탕, 젤리 → 기도로 막힐 수 있음
3️⃣ 부모가 해야 할 일 👩👩👦
✔ 씹는 연습을 격려하면서 인내심 가지기 💕
👉 처음에는 뱉거나 거부할 수도 있어요. 조급해하지 말고 반복적으로 노출해 주세요.
✔ 아이가 먹는 동안 항상 곁에 있기 👀
👉 18~24개월 아기는 씹는 연습을 하면서도 음식이 목에 걸릴 수 있어요. 절대 혼자 두지 않기!
✔ 음식 크기와 질감을 조절하면서 제공하기 🍽️
👉 너무 작은 음식은 씹는 연습이 안 되고, 너무 큰 음식은 위험해요. 적당한 크기로 잘라주세요.
✔ 스스로 먹는 습관을 기를 수 있도록 도와주기 🥄
👉 숟가락 사용을 격려하면서도 손으로 집어먹는 것도 허용해 주세요.
✔ 음식의 맛과 색깔을 다양하게 시도하기 🌈
👉 아이가 싫어하는 음식이라도 다른 조리법으로 제공하면 먹을 수도 있어요.
✔ 물 많이 마시게 하기 💧
👉 물을 충분히 마셔야 음식 삼키는 연습이 되고 소화도 잘 돼요.
4️⃣ 씹기와 소화의 관계 💡
✅ 씹는 연습이 소화에 좋은 이유
✔ 음식이 더 잘게 부서져서 위에서 소화가 쉬워짐
✔ 침이 많이 분비되어 소화 효소가 활성화됨
✔ 장운동을 촉진해서 변비 예방 효과
✅ 소화가 잘 되는 음식 vs. 어려운 음식
소화 잘 되는 음식 ✅ 소화 어려운 음식 ⚠️
| 부드러운 밥, 죽 | 기름진 튀긴 음식 |
| 삶은 채소, 감자 | 생야채 (섬유질 많음) |
| 바나나, 배 | 오렌지, 포도껍질 (소화 어려움) |
| 두부, 달걀찜 | 너무 질긴 고기 |
💡 TIP! 처음에는 부드러운 음식 위주로 시작하고, 점점 씹는 힘을 키울 수 있도록 변화를 주세요! 😊
🎯 총정리!
🔹 씹는 연습 단계: 부드러운 음식 → 탄력 있는 음식 → 씹기 어려운 음식
🔹 좋은 음식: 찐 채소, 닭가슴살, 미니 주먹밥, 치즈 스틱
🔹 주의할 음식: 견과류, 포도, 질긴 고기, 사탕
🔹 부모가 해야 할 일: 음식 크기 조절, 식사 환경 조성, 천천히 씹도록 지도
🔹 소화 고려: 너무 딱딱하거나 기름진 음식 피하기
💡 씹는 연습은 하루아침에 완성되지 않아요! 꾸준한 연습과 다양한 식재료 경험을 통해 자연스럽게 성장할 수 있도록 도와주세요. 💕😊
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